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11/27(日)14:00-15:30『(中級クラス)intermediate sivananda yoga』開催!

2016.10.25 - BLOG
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来月から月一で中級クラスを開講します!!
ダイナミックなクラスになりますので、普段のクラスよりチャレンジしたい方は是非ご参加くださいね!

 

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《intermediate sivananda yoga》ー中級クラスー (90分)

対象:コンスタントにヨガの練習を続けている方。ヨガの練習を通して体力がある程度高い方。 

sivananda yoga・12の基本ポーズを安定して取り組める方。(12の基本ポーズは画像を参照してください。)
注)ヨガ初めての方はご参加頂けません。初めての方は通常のsivananda yogaクラスにご参加下さい。

・sivananda yogaの中級クラスは、呼吸法や太陽礼拝のカウントを通常のクラスより増やし、ヘッドスタンドから始まる12の基本ポーズに加え様々なバリエーションを加えたダイナミックなクラスです。 
果敢にチャレンジしていく強い精神と肉体、そしてどんなことにも柔軟に対応できるしなやかさを培っていきます。

▼ご予約はこちらから▼
https://coubic.com/yogajourney/302280

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《sivananda yoga 12の基本ポーズ》

12-basic-postures2

 

具体的な内容に関してお問い合わせを受けていますので、追記しておきます。

当日集まったメンバーの力を見ながらのバリエーションとなりますが、基本的にはsivananda yoga12の基本ポーズを全て安全に取り組むことができることを大前提としています。

(今回特例としてヘッドスタンドのみできなくても参加可能としますが、クラス内では取り組みますのでご了承ください。それ以外のポーズに関しての特例はありません。)
画像は12の基本ポーズです。参照してください。

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1)シールシャーサナ(頭立ち)
2)サルヴァンガーサナ(肩立ち)
3)ハラーサナ(鋤)
4)マツヤーサナ(魚)
5)パスチモタナーサナ(座った前屈)
6)ブジャンガーサナ(コブラ)
7)シャラバーサナ(バッタ)
8)ダヌラーサナ(弓)
9)アルダマツィエンドラーサナ(背骨を半分にねじる)
10)カカーサナ(カラス)
11) パーダハスターサナ(立った前屈)
12)トリコーナーサナ(三角)
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当日はこれ以上のことをやりますので、12の基本ポーズに一つでも不安を感じる方は、中級クラスをお勧めすることはできません。
まずは普段のsivananda yogaクラスやヘッドスタンドをマスターするワークショップなどの練習を深めてください。

 

中級クラスに対象を設ける理由として、
一番には怪我をして欲しくないこと。気持ちだけが先走っていても体が追いついていなければポーズは完成しません。最悪の場合ヨガをお休みしなければならないような怪我につながる可能性もあります。勢いで中級クラスに飛び込むことより、まずは日々の地道な練習の中で体と心の準備を整えることを優先してください。

 

そして、ヨガの本来の目的は難しいポーズの追求だけではないので、中級クラスに参加することが何かのステータス、というわけでもありません。
初級であろうが中級であろうが、ヨガに向き合う姿勢はみな同じです。中級クラスのメリットとしては、普段のクラスで物足りなくなると集中力が途切れやすくなりマインドが騒ぎやすくなるので、再び集中に戻すためにマインドに新しいチャレンジを与える、ということです。

 

以上を踏まえた上で、参加をご検討ください◎
ご予約をお待ちしています!

 

 

kayo