BLOG - 2017年10月

yoga journeyの日々を綴ります

10/6(金)〜デトックスナイトヨガ レポート〜盛岡満月の夜・瞑想に挑戦!

2017.10.12 - BLOG

こんにちは*

kanaです(^^)

先日、満月の夜に「デトックスナイトヨガ」が開催されました。

この日は定員に達するたくさんの方にお越しいただき、ありがとうございました!!

 

当日の様子をお届けしたいと思います。

 

みなさん連絡事項を守ってくださり、余裕を持ってスタジオへお越しいただいたおかげで

スムーズにイベントをスタートすることができました。

初めての方も多く、スタート時間が押してしまうことや予期せぬ事態も

予想していなければならない状況でしたが……

これもみなさんのお陰です。ありがとうございます。

(並べていたキャンドルが数個消えてしまうという事態はありつつ……

もっと灯が多い予定でしたが(汗)

次回はもう少し工夫していこうと学びました。)

 

 

まず、シバナンダヨガのアーサナをベースに、緩やかなポーズからはじまりました。

体を十分にほぐしていき、一度シャバアーサナへ。

 

次は呼吸法です。

 

今回は腹式呼吸から、”自分の今日の呼吸を観察する”ことを静かに行って行きました。

夜の静けさの中で自分の呼吸の感覚、音、それらに五感を研ぎ澄ませる時間は

いつもより深い、丁寧な呼吸に繋がっていったと思います。

 

腹式呼吸の次のカパラバティ。

空気の通り道や肺の中を浄化してくれるカパラバティは今回のデトックスのテーマにぴったり。

初めての方も多かったですが、みなさんリズミカルなポンピングもしっかりできていて

総勢20人でのエネルギー感が凄かったです。

慣れない方には右手をお腹においてもらい、お腹の動きも確認してもらいながら行いました。

 

最後は片鼻交互呼吸法です。

普段クラスの中で言っている「陰と陽のバランスを整えていく」ということが

どうゆうことなのか?

なぜ片鼻ずつなのか?ということを今回少し説明させてもらいました。

 

「月の道 イダ」「太陽の道 ピンガラ」と聞きなれない言葉も出てきましたが

イメージが湧いてもらえたら嬉しいです(^^)

 

そのあとはいよいよ瞑想です。

 

電気を消してキャンドルだけの灯で目を閉じていきます。

 

ここでは瞑想のお話。

その中で色々な説明の中、私の大好きな話も今回させてもらいました。

 

あるところに薄暗い家の中で洋服を修繕して生活している女性がいました。

ある日、彼女は大切な針を無くしてしまいます。

そこから針を探すのですが、家の外ばかり探すのです。

村人が声をかけ、

「なぜ家の外を探すの?」と問いかけると彼女はこう答えます。

「だって家の外の方が明るいから」と。

 

これは、私たちの本当の幸せを表すような例え話。

実は、家の中にあるのに、近くにあることを知っているのに、

私たちは外の明るい世界に探し求めてしまいがちなのです。

 

家の中【自分の内側】は、薄暗くて、探しにくいと感じてしまうから。

 

結婚できたら…望む仕事に就けたら…もっと理想の体になれたら…あの欲しいものが手に入れば…

 

外の世界にはたくさんの針【幸せ】に似たもの、錯覚させてくれるもの、

その幸せを手に入れた時に得る安心感を感じさせてくれること・ものに溢れています。

しかし外部で得た幸せには限りがあります。

本当の幸せとは、内側から溢れ出す永遠のものです。

 

瞑想を練習していくことは、その内側にすでにある針・本当の幸せを見つけることに繋がっていきます。

 

目を閉じると暗くて、自分を見ることや騒がしい思考と向き合うことが

難しく感じるかもしれません。

しかし瞑想では、

その騒がしい思考を、”ただ感じてあげたら手放す”ことが大切です。

今まで自分自身だと思い込んでいた思考や感情をすこーし離れたところから見てあげる。

瞑想のイメージである”無にならなきゃ!”というところにこだわらなくていいのです。

 

 

……というような話から、全員で目を閉じる時間に入りました。

 

キャンドルだけの幻想的な空間の中

心地のいい時間が流れていました。

 

一人の瞑想の時間とはまた違う感覚。

目は閉じるし自分の世界に入っていくのだけれど、

暖かさを感じる……なんとも言えない時間でした。

 

 

ラストはデトックスウォーターをみなさんでいただきました✧︎*。

写真……次回は撮りますね!!

今回はグレープフルーツと、レモン、マスカットが入りました*

レモンは皮ごとオーケーのものを見つけれたので、そのまま使用できました♪

柑橘系の香りがスタジオに漂いとてもスッキリした気分になりました。

 

お代わりや、水筒の方はお持ち帰りもしていただき嬉かったです!

そしてあっという間に時間となってしまい、解散となりました。

 

 

もし瞑想に興味をもってもらえましたら

土日祝の8時15分から開催している「呼吸・瞑想クラス」にチャレンジしてみてくださいね。

こちらでは今回より様々な説明も行なっております。

体をほぐしてから、呼吸法、瞑想は実際20〜25分ほど座っていきます。

もし普段のオールレベルのクラスに自信がない方、なんらかの原因で体を動かすことが心配な方も

ご参加いただけます。(事前に体調の不調をお知らせください。)

 

 

 

今回ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました!!!

至らない点も多かったですが(いつにも増して噛み噛みですみません(汗)、

今後、更により良い内容のものができるように頑張ります!!

 

 

とっても素敵な夜をみなさんと過ごせたこと、心から感謝いたします✧︎*。

 

 

 

 

kana