中級クラス

sivananda yoga OPEN CLASS-中級クラス-

sivananda yogaを忠実に実践するクラス

インドの伝統流派であるsivananda yogaを忠実に実践するクラスです。
マントラチャンティング、浄化法「カパラバティ」と片鼻交互呼吸法「アヌロマ・ヴィローマ」を行った後、太陽礼拝、そしてヘッドスタンドから始まる12の基本ポーズを行います。
毎回同じ内容を定期的に実践することで、自分自身への繊細な気付きが増し、肉体のみならず、呼吸や精神のコントロール力を高めていきます。

【クラスの構成】
お話(約10分)→浄化法・呼吸法(約20分)→アーサナ(約50分)→シャバーサナ・ガイド付き休息(約10分)

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