ヨガで「メタ認知(俯瞰)」をトレーニングする。

岩手県盛岡市ヨガスタジオヨガジャーニーの写真

ダニング=クルーガー効果って知っていますか?
「能力の低い人ほど、自分の能力を高く見積もる」
という脳の認知バイアスです。

この認知バイアスが起こる原因として考えられているのは、「メタ認知=俯瞰する視点」ができないこと。
つまり、自分を俯瞰・客観視する視点がないので、環境の中から見た自分の立ち位置や状態を正しく理解できず、思い上がってしまう。

これは単に「謙虚でいよう」というような単純な教訓ではなくて、メタ認知のトレーニングをすれば、回避できる可能性が高まります。

この脳🧠のバイアス(思い込みや偏見)に自分で気が付くのは、とても難しいです。
でも、ヨガや呼吸法、そして瞑想の練習を通して、自分の思考や感情から距離を置き、俯瞰する練習を重ねていけば、次第に身に着きます。

自分を俯瞰する練習は、自分の考え方の癖や偏見、思い込みにたくさん気付かせてくれるので、思考回路を変える良いきっかけになりますよ◎

そして、自信満々の人に出会った時、信じるかどうかを見極めるには、その人の知識や資格以上に経験値を良く調べるようにしましょう。
知識だけで重厚な経験がなく、自信をひけらかす人は素人で、その人から学ぶことは何もありません。

こういう話をすると、「自信がない」と相談を受けますが、私だって自信ないですよ。

でも、どうしてヨガを伝え続けることができるかと言うと、
自信はないけど、自分の言動には責任を持つ
と決めたから。

私の原動力は、自信じゃなくて責任感です。
だから、日々学ぶし経験しなければならない。
ただそれだけです。

どれだけ学んでも経験しても、まだまだ分からないことだらけです。
だから、生きるって楽しいんですよね!

 

kayo

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