久しぶりのアライメントシリーズです！
今回は基本ポーズのウッカターサナ（通称チェアーポーズ💺）です。
このポーズはベーシックでありながら、強さとしなやかさのバランスが求められ、アライメントが意外と難しいなと感じます💦
強さが欲しいパーツは、脚と腹筋。
しなやかさが欲しいパーツは股関節と肩関節。
これがごっちゃになると、腰や膝、肩にも負担がかかり、苦しいポーズになってしまいます💦
足腰が強く、上半身がしなやかなチェアポーズのアライメントはこちらです👇
そして次に、体に負担がかかりやすいアライメントを２つご紹介します👇
ポーズの中で手足のポジションや形を維持するだけでなく、ムーブメントといって動きの方向性（矢印の向き）も意識してみてくださいね。
ヨガのポーズは、流派や指導者によって違う指導を受けることも多く、どれが正解なのかわからなくなることも多いかもしれませんが、何よりも大切なのは安全に練習すること！
安全に取り組める大前提を守りながら、ポーズの様々なバリエーションを楽しんでくださいね◎
kayo
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