基礎クラス

呼吸法&瞑想

基本的な呼吸法と瞑想を学びませんか?

初めに座禅を組みやすくするためのストレッチで体の準備を整えてから太陽礼拝で体全体をあたため、基本的な呼吸法を行い心を鎮めていきます。
その後、瞑想の目的や方法などをお話し、約20分ほど座禅を組んで瞑想していきます。

【クラスの構成】
ほぐしと太陽礼拝(約30分)→呼吸法(約30分)→瞑想の説明と注意事項(約10分)→瞑想(約20分)

※1月〜3月は冬期休講となります

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