担当講師：田村 佳世
運動量★☆☆☆☆
難易度★☆☆☆☆

初めに座禅を組みやすくするためのストレッチとほぐしで体の準備を整えてから太陽礼拝で体全体をあたため、基本的な呼吸法を行い心を鎮めていきます。
その後、瞑想の目的や方法などをお話し、約20分ほど座禅を組んで瞑想していきます。

【クラスの構成】
ほぐしと太陽礼拝（約25分）→呼吸法（約20分）→瞑想の説明と注意事項（約10分）→瞑想（約20分）

注）精神疾患で通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもとご参加ください。瞑想を行うことで精神疾患が悪化する場合もあります。

※1月〜3月は冬期休講となります